Basic Back + Bicep

Gemiddeld Duration 33 minuten

Toegevoegd door Sam Mydavisjr

Beschrijving

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Set 1: 2 rondes

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

55 seconden

Rest

26 seconden

Reverse Grip Pull Ups Or Negatives

45 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Rest

13 seconden

Left Lawnmower with Kettlebell

55 seconden

Right Lawnmower with Kettlebell

55 seconden

Rest

27 seconden

Isometric Bicep Curls

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Pull-ups Or Pull Up Negatives

55 seconden

Rest

27 seconden

Kettlebell Deadlifts

55 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Rest

10 seconden

Dumbbell Rear Lateral Raises

55 seconden

Rest

29 seconden

Hammer Curls

20 seconden

Reverse Grip Alternating Bicep Curls

20 seconden

Rest

35 seconden

Supermans

27 seconden

Rest

12 seconden

Supermans

27 seconden

Rest

40 seconden

Set 6: 1 ronde

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Alternating Bicep Curl Burn-out

3 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Back And Biceps

28 minuten, Gemiddeld

Back And Bi's

15 minuten, Intens

Back & Biceps

39 min 15 sec, Gemiddeld

Back Bicep

23 min 45 sec, Gemiddeld

Biceps And Back

46 min 15 sec, Gemiddeld

Back & Biceps

23 min 56 sec,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest & Triceps Day

Gemiddeld

30 min

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

All-Around Abs

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Basic Shoulders + Abs

Gemiddeld

28 min

Abs 'n Run

Gemiddeld

33 min

Tank Top Arms

Gemiddeld

36 min

Arms

Dumbbells

Basic Back + Bicep

Build muscle. Back + Biceps.

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Chest & Triceps Day

Half-Time Full-Body

All-Around Abs

Basic Shoulders + Abs

Abs 'n Run

Tank Top Arms

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+