Gemiddelde Workout

Week 1

Gemiddeld Duration 2 u 57 m

Toegevoegd door Bryan Og

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bent Over Row

3 minuten

Reverse Grip Pull Ups

3 minuten

Barbell Bicep Curls

3 minuten

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

3 minuten

Set 2: 1 ronde

Bench Press

3 minuten

Dumbbell Fly

3 minuten

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

3 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuten

Tricep Extensions

Tricep Extensions

3 minuten

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

3 minuten

Set 3: 1 ronde

Cardio

45 minuten

Set 4: 1 ronde

Squats

3 minuten

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

3 minuten

Leg Curls

3 minuten

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

3 minuten

Seated Calf Raise

3 minuten

Standing Calf Raise

3 minuten

Crunches

3 minuten

Leg Raises

3 minuten

Set 5: 1 ronde

Pull-ups

3 minuten

Bent Over Row

3 minuten

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

3 minuten

Concentrated Bicep Curls

Concentrated Bicep Curls

3 minuten

Seated Barbell Bicep Curls

3 minuten

Set 6: 1 ronde

Cardio

45 minuten

Set 7: 1 ronde

Incline Bench Press

Incline Bench Press

3 minuten

Pec Dec

3 minuten

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

3 minuten

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

3 minuten

Push-down

3 minuten

Barbell Extension

3 minuten

Gerelateerde Workouts

4 min 55 sec,

18 minuten, Gemiddeld

Week 1 Monday, Tuesday, Wednesday

Week 1 Monday, Tuesday, Wednesday

48 min 15 sec,

19 min 15 sec, Gemiddeld

19 min 30 sec, Gemiddeld

21 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam