Intense Workout

Interval 1

Intens Duration 41 minuten

Toegevoegd door Michael Waldmeier

Beschrijving

Interval

Exercises

Set 1: 2 rondes

Tricep Dips

1 minuut

Shoulder Push-ups

Shoulder Push-ups

1 minuut

Star Jumps

1 minuut

Walking Lunges

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 2: 2 rondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Left Lawnmower with Kettlebell

Left Lawnmower with Kettlebell

30 seconden

Right Lawnmower with Kettlebell

Right Lawnmower with Kettlebell

30 seconden

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run

1 minuut

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuut

Reverse Dumbbell Curl

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Ball Crunches

1 minuut

Seated Crunches

Seated Crunches

1 minuut

V-Sit Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Gerelateerde Workouts

19 minuten, Intens

16 min 50 sec, Intens

3 min 44 sec, Intens

46 min 30 sec, Beginner

10 minuten, Gemiddeld

21 min 20 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lean & Mean Dumbbells

Intens

10 min

Full Body

Dumbbells, Barbell

The Bruce Wayne Workout 2

Intens

50 min

Shoulders

BOSU, Dumbbells, Box or Step

The Ultimate Circuit

Intens

43 min

Workout 4 Metabolic

Intens

33 min

Full Body

Dumbbells, Box or Step

Total Body Circuit

Intens

40 min

Extended Strength

Intens

26 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam