Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Spartacus

Intens   25 minuten

Akash Kumar
 		    Toegevoegd door Akash Kumar
Spartacus
Beschrijving

3 days a week with a day rest in between

Exercises

Set 1: 2 rondes
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Chop
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Walking Lunges
Walking Lunges
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 2: 2 rondes
Dumbbell Single Leg, Straight Leg Deadlift
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 3: 2 rondes
Dumbbell Alternating Row
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Dumbbell Deadlift
40 seconden
Rest
Rest
1 minuut

Set 4: 2 rondes
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
30 seconden
Russian Twists
Russian Twists
30 seconden
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconden

Gerelateerde Workouts

Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 min 45 sec, Intens
Spartacus Work Out
Spartacus Work Out
29 min 15 sec, Intens
Men's Health Spartacus Workout
Men's Health Spartacus Workout
22 minuten, Gemiddeld
Spartacus Workout
Spartacus Workout
42 minuten, Intens
Spartacus 3.0 (30 minutes of hell)
Spartacus 3.0 (30 minutes of hell)
27 min 50 sec, Intens
Sparta
Sparta
23 min 30 sec, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis