Gemiddelde Workout

Shape The Office

Gemiddeld Duration 4 minuten

Toegevoegd door Shaun Washington

Beschrijving

Sitting at your deal shouldn't be so mundane. Exercises to bring excitement to the workplace. Get fit :-)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Seated Leg Raises

30 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 seconden

Leg Curls/Knee Raises

Leg Curls/Knee Raises

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

30 seconden

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

45 seconden

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

34 seconden

Chest Openers

45 seconden

Set 3: 1 ronde

Go Back To Working! Enjoy Your Day

6 seconden

Gerelateerde Workouts

17 minuten, Gemiddeld

19 minuten, Gemiddeld

3 min 45 sec, Beginner

3 min 10 sec, Beginner

Office Shoulder Break

Office Shoulder Break

3 minuten, Beginner

Office Movement

Office Movement

3 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

2 Min Elbow Plank Challenge

Gemiddeld

2 min

Core

No Equipment

Ring the BELLS!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

Stretching Warmup/cooldown

Beginner

7 min

Workplace Energizer

Beginner

8 min

Shoulders

Chair

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Scientific 7-Minute Workout

Intens

7 min

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam