Intense Workout

Mostly Upper Workout

Intens Duration 52 minuten

Toegevoegd door Christon Milam

Beschrijving

whole body

Exercises

Set 1: 3 rondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Fly

30 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Rest

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Rest

10 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

Rest

10 seconden

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Hammer Curls

45 seconden

Rest

10 seconden

Bicep Curls

45 seconden

Rest

10 seconden

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Sit-Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Rest

20 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 seconden

Set 4: 2 rondes

Jumping Jacks

45 seconden

Rest

10 seconden

Butt Kickers

45 seconden

Rest

10 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Chest, Shoulders, Triceps

Chest, Shoulders, Triceps

22 min 55 sec, Gemiddeld

1 uur, Gemiddeld

40 min 45 sec,

Intense Upper Body

Intense Upper Body

21 min 30 sec, Intens

20 minuten, Intens

7 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Aaron's Death-a-thon

Intens

31 min

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

No More Arm Flab :)

Intens

11 min

Glutes And Legs

Intens

52 min

Total Upper Body Maniac

Intens

30 min

Strong Inner Warrior

Intens

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam