Intense Workout

Week 2

Intens Duration 29 minuten

Toegevoegd door Liz Ramsey

Exercises

Set 1: 1 ronde

Cardio Warm Up

2 minuten

Set 2: 1 ronde

Quad Stretches

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Side Stretch

15 seconden

Set 3: 3 rondes

Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.

Run In Place

15 seconden

High Knees

15 seconden

Star Jumps

15 seconden

Rapid Punches

15 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

15 seconden

Power Punches

15 seconden

Butt Kickers

15 seconden

Army Crawls

15 seconden

Rest

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Rest

10 seconden

Squat Pulses

30 seconden

Rest

10 seconden

Lunges with Knee Lifts

Lunges with Knee Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Reverse Lunges

30 seconden

Rest

10 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

30 seconden

Rest

10 seconden

Donkey Whips

30 seconden

Rest

10 seconden

Alternating Fire Hydrants

30 seconden

Rest

10 seconden

Froggy Jumps

30 seconden

Rest

10 seconden

Side Lunges

30 seconden

Rest

10 seconden

Right Split Jumps

Right Split Jumps

15 seconden

Rest

10 seconden

Left Split Jumps

Left Split Jumps

15 seconden

Rest

10 seconden

Butt Lifts

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Bicycle Abs

30 seconden

Rest

10 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Leg Lifts

30 seconden

Rest

10 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Plank

20 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

30 seconden

Rest

10 seconden

Tricep Dips

30 seconden

Rest

10 seconden

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

30 seconden

Rest

1 minuut

Set 7: 1 ronde

90 Lat Stretch

15 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

15 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

15 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 seconden

Chest Stretch

1 min 30 sec

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

15 seconden

Gerelateerde Workouts

27 minuten, Gemiddeld

17 min 20 sec, Gemiddeld

6 min 30 sec, Gemiddeld

18 min 40 sec, Gemiddeld

51 minuten, Intens

2nd Part To Workout

2nd Part To Workout

7 min 20 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fit & Fat Free Fun

Gemiddeld

9 min

Shoulders

Exercise Mat

No Equipment Necessary Tabata Workout

Intens

34 min

Full Body

Crossfit challenge

Intens

36 min

20x13 Full Body Test

Gemiddeld

20 min

Shoulders

Exercise Mat

Fat Blaster

Intens

44 min

Cardio//Abs// Ass Here!-MON

Intens

38 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam