Shoulders & Arms

Intens Duration 1 u 1 m

Toegevoegd door A.j. De La Rosa

Exercises

Set 1: 2 rondes

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Reverse Hand Dumbbell Front Raises

1 minuut

Diagonal Shoulder Raise

1 minuut

Deltoid Shoulder Raise

1 minuut

Dumbbell Shoulder Press

1 minuut

In & Out Bicep Curl

1 minuut

Reverse Hand In & Out Bicep Curl

1 minuut

Tricep Kickbacks

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 2: 2 rondes

Deltoid Shoulder Raise

1 minuut

Diagonal Shoulder Raise

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuut

Reverse Hand Left Concentrated Bicep Curl

1 minuut

Reverse Hand Right Concentrated Bicep Curl

1 minuut

Chair Tricep Dips

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Shoulder Shrugs

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Flip Grip Twist Tricep Kickbacks

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 4: 2 rondes

Diagonal & Deltoid Shoulder Raise

1 minuut

Crouching Curls

1 minuut

Reverse Hand Crouching Curl

1 minuut

Tricep Extensions

1 minuut

Rest

40 seconden

Set 5: 2 rondes

Front & Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Diagonal Bicep Curls

1 minuut

Reverse Hand Diagonal Curl

1 minuut

Side Tricep Raises

1 minuut

Rest

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Shoulders, Biceps, Chest

11 minuten, Intens

Shoulders

17 minuten, Gemiddeld

Shoulders And Arms

5 min 45 sec, Gemiddeld

Shoulders

27 minuten, Intens

Shoulders

12 min 39 sec, Intens

Shoulders & Arms

43 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Intens

58 min

Extreme Kickboxing

Intens

51 min

Cardio Abs

Intens

42 min

Get That Ass Baby !

Intens

1 u 1 m

Fat Burning Workout

Intens

55 min

Legs

Dumbbells

chest And Back

Intens

57 min

Upper Body

Dumbbells, Bench, Stability Ball

Shoulders & Arms

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

djs muscle workout (chest, shoulders, triceps)

Extreme Kickboxing

Cardio Abs

Get That Ass Baby !

Fat Burning Workout

chest And Back

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+