Chrissy's Basic

Gemiddeld Duration 37 minuten

Toegevoegd door Chrissy Gc

Exercises

Set 1: 1 ronde

Right Lateral Leg Lifts

45 seconden

Left Lateral Leg Lifts

45 seconden

Right Leg Inner Thigh Cross Lift

45 seconden

Left Leg Inner Thigh Cross Lift

45 seconden

Right Hamstring Push Backs

45 seconden

Left hamstring Push Backs

45 seconden

Tippy Toes (toe's Pointed Forward)

45 seconden

Tippy Toes (toes Pointed Out To Side)

45 seconden

High Swing Kick Back Right Side

1 min 10 sec

High Swing Kick Back Left Side

1 min 10 sec

Squats

1 min 10 sec

Cross Over Kicks

1 min 10 sec

Torso Twist

1 min 30 sec

Sumo Obliques

1 min 30 sec

Elbow To Knee

1 min 30 sec

Rotating Toe Touches

1 minuut

Get The Dumbbells

5 seconden

Tricep Kickbacks

1 min 30 sec

Bend Over Row

1 minuut

Military Press

1 min 30 sec

Bicep Curls

1 min 30 sec

Shoulder Press

1 minuut

Put Down The Dumbbells And Get On Tour Hands And Knees

5 seconden

Right Glute Hip Raise

40 seconden

Left Glute Hip Raise

40 seconden

Cat Arch

40 seconden

Bird Dog Right

45 seconden

Bird Dog Left

45 seconden

Elbow Plank

30 seconden

Right Side Elbow Plank

30 seconden

Left Side Elbow Plank

30 seconden

Childs Pose

30 seconden

Get Onto Your Back

5 seconden

Pelvic Tilt

30 seconden

Crunches

45 seconden

Right Oblique Crunches

45 seconden

Left Oblique Crunches

45 seconden

Right Side Leg Lifts

45 seconden

Left Side Leg Lifts

45 seconden

Right Side Knee Toe Knee Toe

45 seconden

Left Sides Knee Toe Knee Toe

45 seconden

Bridge

45 seconden

Elongated Stretch

20 seconden

Neck Rolls To The Right

15 seconden

Neck Rolls To Left

15 seconden

Neck Turns Left And Right

15 seconden

Shoulder Rolls

15 seconden

Right Over Head Stretch

15 seconden

Left Over Head Stretch

15 seconden

Chin To Chest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

31 min 50 sec, Gemiddeld

Thighs

32 minuten,

Only Legs

13 minuten, Intens

Full Body

38 min 15 sec, Gemiddeld

Inner thigh

14 min 5 sec, Gemiddeld

Daily Routine

13 min 15 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Running

Beginner

24 min

Lower Body

No Equipment

Sports Conditioning Running

Intens

20 min

Cardio

No Equipment

Sexy Legs for Girls & Boys

Beginner

30 min

Lower Body

Wall

Art of Exercise Freebie L

Intens

12 min

Lower Body

Exercise Mat

Chrissy's Bra Busting Boobs (upper Chest, Lower Chest, Shoulders)

Intens

11 min

Stress Breathing To Lower Cortisol

Beginner

5 min

Chrissy's Basic

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Running

Sports Conditioning Running

Sexy Legs for Girls & Boys

Art of Exercise Freebie L

Chrissy's Bra Busting Boobs (upper Chest, Lower Chest, Shoulders)

Stress Breathing To Lower Cortisol

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+