Gemiddelde Workout

Concentration Workout

Gemiddeld Duration 43 minuten

Toegevoegd door Jon Peaden

Beschrijving

Focus on one area of muscles do each workout 2-3 sets use the first set as a warm up next set/sets as the focus point

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Jumping Jacks

1 minuut

Thoratic Rotation

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Push-Ups

1 minuut

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

30 seconden

Rest

45 seconden

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

45 seconden

V-Ups

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuut

Fire Hydrant

1 min 15 sec

Rest

1 minuut

Side Crunches

30 seconden

Hip Raises

45 seconden

Rest

1 min 15 sec

Left Side Leg Lifts

1 minuut

Right Side Leg Lifts

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Left Side Stretch

Left Side Stretch

45 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 minuut

Quad Stretches

1 min 30 sec

Body Circles

1 minuut

Chest Stretch

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Wednesday Workout

Wednesday Workout

6 min 10 sec, Gemiddeld

Intensive WORKOUT

Intensive WORKOUT

18 minuten, Intens

Whole Body Workout

Whole Body Workout

12 min 15 sec, Gemiddeld

The Incredible Workout

The Incredible Workout

8 min 10 sec, Intens

49 min 5 sec, Gemiddeld

Nighttime Workout

Nighttime Workout

10 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ring the BELLS!

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Box / Step

ALL-OVER body TONE-SCULPT and LEAN-UP!!

Gemiddeld

45 min

The Kel 1000x's Jump Rope Challenge!

Intens

17 min

Fat Blasting Finishers Option 1 ( Joe C )

Intens

7 min

Killer Cardio!!!

Intens

22 min

Isometric

Gemiddeld

13 min

Full Body

Wall

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam