Intense Workout

Bad Bitch Program

Intens Duration 20 minuten

Toegevoegd door Monika Gray

Beschrijving

Intensity at its finest. This work-out plan will tone and strengthen your entire body. Are you up for the challenge?

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

1 minuut

90 Lat Stretch

1 minuut

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

1 minuut

Pop Squats

2 minuten

Squats

1 minuut

Squat Jumps

1 minuut

Rest

30 seconden

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 minuut

90-90 Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Star Push-ups

1 minuut

Plank

12 seconden

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

15 seconden

Rest

15 seconden

Star Jumps

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Jumping Lunges

1 minuut

Rest

35 seconden

Wall Lying Leg Stretches

Wall Lying Leg Stretches

1 minuut

Right Side Stretch

Right Side Stretch

1 minuut

Left Side Stretch

Left Side Stretch

1 minuut

Alternating Fire Hydrants

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Total Body Workout

Total Body Workout

25 minuten, Intens

Tough Workout I

Tough Workout I

19 min 10 sec, Intens

16 minuten, Gemiddeld

10 min 30 sec,

17 min 20 sec, Gemiddeld

Intense Workout

Intense Workout

7 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Yogi Yoga

Gemiddeld

17 min

4 Minute Metabolism Kick Start

Gemiddeld

4 min

Cardio Fight Club HIIT

Intens

8 min

Legs

No Equipment

10 Minute Abs

Intens

10 min

The Lazy Lady Every Night.

Intens

23 min

Start The Day Right :)

Beginner

9 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam