Gemiddelde Workout

My Workout

Gemiddeld Duration 16 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Box and Step, Dumbbells, Chair

Toegevoegd door Marguerite Cruz

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Good Morning Sunshines

Good Morning Sunshines

30 seconden

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconden

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconden

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

30 seconden

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Jumping Jacks

30 seconden

Chair Squats

1 minuut

Jumping Lunges

30 seconden

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

1 minuut

Step Ups

2 minuten

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minuut

Burpees

30 seconden

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Plank

1 minuut

Leg Raises

30 seconden

Crunches

1 minuut

Sit-Ups

1 minuut

Floor Bridge

30 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

28 min 49 sec, Gemiddeld

18 min 15 sec, Gemiddeld

8 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 6 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

22 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

Friday Upper Body

Friday Upper Body

50 min 30 sec, Gemiddeld

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

Seated Strength Workout // Total Body Exercises for Seniors & Beginners in a Chair

35 min 24 sec, Beginner

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

Seated Cardio and Strength Workout With Dumbbells - 30 MIN No Impact Full Body Workout (INTENSE!)

33 min 17 sec, Intens

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

Chair Cardio + Strength | Osteoporosis Friendly

27 min 2 sec, Beginner

Strength Training | Isometric & Balance

Strength Training | Isometric & Balance

28 min 53 sec, Beginner

31 min 12 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam