Gemiddelde Workout

Weekday Workout

Gemiddeld Duration 15 minuten

Toegevoegd door Jodi Haen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

8 seconden

Side Bends

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Wall Push Ups

1 minuut

Army Crawls

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Glute Twist Lunges

Glute Twist Lunges

1 minuut

Squat Jacks

1 minuut

Rest

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Jog Slowly Or Walk

Jog Slowly Or Walk

5 minuten

Walking High Knees

Walking High Knees

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Quad Stretches

20 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

40 seconden

Gerelateerde Workouts

Everyday workout

Everyday workout

20 minuten, Beginner

6 min 5 sec, Gemiddeld

17 min 20 sec, Gemiddeld

4 min 14 sec, Gemiddeld

Tuesday Workout

Tuesday Workout

14 min 30 sec, Gemiddeld

9 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Lower Body Booster

Gemiddeld

22 min

Yoga

Exercise Mat

Morning&Night Time Blast

Gemiddeld

20 min

BURN THAT FAT!

Gemiddeld

26 min

Lucky Leggy Lower

Intens

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Wake up workout !

Gemiddeld

19 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam