BodyPump

Gemiddeld Duration 43 minuten

Toegevoegd door Cheryl Madajczyk Bohannon

Exercises

Set 1: 1 ronde

Warmup

3 min 30 sec

Rest

20 seconden

Squats

5 minuten

Rest

30 seconden

Chest

4 minuten

Rest

20 seconden

Back

4 min 30 sec

Rest

20 seconden

Triceps

3 min 30 sec

Rest

20 seconden

Biceps

3 min 30 sec

Rest

20 seconden

Lunges

5 minuten

Rest

20 seconden

Shoulders

3 min 30 sec

Rest

20 seconden

Abs

4 minuten

Cooldown

3 min 30 sec

Gerelateerde Workouts

Full Body Pump

20 minuten, Gemiddeld

Full Body

20 minuten, Gemiddeld

Body Sculpt

33 min 45 sec, Gemiddeld

Light Full Body

33 minuten, Beginner

Warm Up

12 minuten, Gemiddeld

Full Body

22 min 30 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

Beginner

7 min

Legs

Exercise Mat

2-Min Plank Challenge

Intens

2 min

Core

No Equipment

Swimming

Gemiddeld

3 u 5 m

Sauna

Intens

20 min

Plank

Gemiddeld

60 sec

Core

Vacuuming

Beginner

20 min

BodyPump

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Wicked Warm Up Stretching

2-Min Plank Challenge

Swimming

Sauna

Plank

Vacuuming

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+