Intense Workout

Ultimate Arms

Intens Duration 22 minuten

Toegevoegd door Jenn Jansen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Plank

1 minuut

Push-Ups

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Rest

15 seconden

Arnold Press

1 minuut

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 seconden

Rest

15 seconden

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuut

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuut

Pushbacks

30 seconden

Rest

1 minuut

Up And Down Plank

1 minuut

Rest

15 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Dumbbell Fly

1 minuut

skull Crushers

1 minuut

Rest

1 minuut

Plank with Arm Lifts

1 minuut

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuut

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuut

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuut

Rest

1 minuut

Hammer Curls

1 minuut

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuut

Back touch

1 minuut

Gerelateerde Workouts

26 minuten, Gemiddeld

23 min 50 sec, Gemiddeld

15 minuten,

30 min 15 sec, Gemiddeld

6 min 40 sec, Gemiddeld

19 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Drop & give me 20!

Intens

19 min

Full Body

Exercise Mat

Shoulders-Bi-Tri Intense

Intens

19 min

Natural Booty Pops

Gemiddeld

16 min

Lower Body

No Equipment

Fat Burning Cardio (VD1)

Intens

22 min

AaRrMmSs

Intens

22 min

Core

Exercise Mat, Chair, Stability Ball

ATV: Arm & Tricep Vanity

Intens

25 min

Arms

Exercise Mat, Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam