Monday

Gemiddeld Duration 3 u 8 m

Toegevoegd door Paul Henderson

Beschrijving

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

Set 1: 1 ronde

Moderate Elliptical

15 minuten

Rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Deep Lunges

4 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Reverse Lunge to Right Side Lunge

2 minuten

Reverse Lunge to Left Side Lunges

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 4: 3 rondes

Reverse Lunges

4 minuten

Rest

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Squat Jumps

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 6: 3 rondes

Standing Calf Raise

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 7: 3 rondes

Prisoner Squats

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 8: 3 rondes

Weighted Decline Crunch

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 9: 3 rondes

Crunches

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 10: 3 rondes

Wood Chops With Cable - Right Side

3 minuten

Wood Chops With Cable - Left Side

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 11: 3 rondes

Hanging L Raises

3 minuten

Rest

1 minuut

Set 12: 1 ronde

Moderate Elliptical

25 minuten

Set 13: 1 ronde

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Upward Facing Dog

1 minuut

Downward Facing Dog

1 minuut

Fold Forward

1 minuut

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuut

Right Warrior 1

1 minuut

Left Warrior 1

1 minuut

Mountain Pose with Prayer Hands

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Child's Pose

1 minuut

Yoga Bridge

2 minuten

Corpse

5 minuten

Gerelateerde Workouts

Legs And Abs

26 min 17 sec, Intens

Legs

15 min 6 sec, Gemiddeld

Legs And Abs

20 min 45 sec, Gemiddeld

Legs & Abs

27 min 45 sec, Gemiddeld

Monday

6 min 30 sec, Gemiddeld

Legs & Abs 1

46 min 18 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Monday

Legs & Abs. 20 reps on body weight exercises. 18 reps on Ab exercises

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+