JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Intens Duration 40 minuten

Toegevoegd door Asdayante A Razak

Exercises

Set 1: 3 rondes

Wide Grip Lat Pull Downs

2 minuten

Rest

15 seconden

Set 2: 2 rondes

Dumbell Rows

30 seconden

Lunges

30 seconden

Sprint

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 3: 2 rondes

Low Dumbbell Rows

30 seconden

Seated Hamstring Curls

30 seconden

Step-ups

1 minuut

Sprint

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 4: 2 rondes

Crab Walk Forward

30 seconden

Reverse Plank

30 seconden

Crab Walk Backward

30 seconden

Reverse Plank

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 5: 2 rondes

Supermans

1 minuut

Reverse Crunches

30 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 6: 2 rondes

Pendulum Lunges With Hammer Curls

1 minuut

Hammer Curls

30 seconden

Static Lunges With Reverse Cable Fly

1 minuut

Sprint

1 minuut

Rest

15 seconden

Set 7: 2 rondes

One Leg Pelvic Thrusts

30 seconden

Toe Touch Crunches

30 seconden

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Mrt

5 min 20 sec, Intens

The Second Hundred

32 min 50 sec, Gemiddeld

Day 2

23 minuten, Gemiddeld

Hello Morning

23 min 30 sec, Gemiddeld

JC1

6 minuten, Gemiddeld

Gym

7 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Zuzana Beast Workout

Intens

20 min

Zuzana 10 Mins Workout

Intens

10 min

JM Ripped Up Abs

Gemiddeld

9 min

Zuzana 550 Reps Killer

Intens

42 min

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

Intens

35 min

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Intens

39 min

JM Circuit Program(Day 2 & 5)

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Zuzana Beast Workout

Zuzana 10 Mins Workout

JM Ripped Up Abs

Zuzana 550 Reps Killer

JM Circuit Program (Day 8 & 11)

JM Circuit Program (Day 9 & 12)

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+