Intense Workout

Intense Back & Biceps

Intens Duration 31 minuten

Toegevoegd door Andrea Spannari

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: basic home gym equipment

Exercises

Set 1: 1 ronde

Bike Quickly

30 seconden

Spinal Flex

30 seconden

Skull Shining

30 seconden

Walking High Knees

Walking High Knees

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Walking Inchworms with Push-Ups

Walking Inchworms with Push-Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

2 minuten

Rest

1 minuut

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

2 minuten

Rest

1 minuut

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

2 minuten

Rest

1 minuut

Sit Ups with Reach Ups

Sit Ups with Reach Ups

2 minuten

Rest

1 minuut

Burpees

2 minuten

Rest

1 minuut

Dumbbell Fly

2 minuten

Rest

1 minuut

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

2 minuten

Rest

1 minuut

Left Lunge with Kettlebell Rows

Left Lunge with Kettlebell Rows

2 minuten

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Dolphin Dog

30 seconden

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 seconden

Upper Back Swimmer Stretches

Upper Back Swimmer Stretches

30 seconden

Half Bound Lotus

Half Bound Lotus

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 minuten, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

15 min 15 sec, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

20 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam