Intense Workout

Intense Back & Biceps

Intens Duration 16 minuten

Doelgebieden: Back

Uitrusting: Wall, Chair

Toegevoegd door Allyson S

Tags

Lichaamsgewicht Workouts Rug Workouts Muur Workouts Stoel Workouts

Beschrijving

A Shakerciser workout to work your back & biceps. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde

Skips with Arm Circles

Skips with Arm Circles

15 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

15 seconden

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

15 seconden

Skips in Place

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Plyo Side Lunges to Touch

Plyo Side Lunges to Touch

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Up Down High Fives

Up Down High Fives

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Supermans

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Plank

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Thread the Needles

Thread the Needles

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Inchworm Push-Ups

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Inchworms

1 min 20 sec

Rest

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Chest Openers

15 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

15 seconden

Seated Torso Twists

Seated Torso Twists

15 seconden

Wrist Stretches II

15 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

26 minuten, Gemiddeld

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

5 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

16 minuten, Intens

Intense Back & Biceps

Intense Back & Biceps

15 min 15 sec, Intens

Workouts met dezelfde uitrusting

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 min 45 sec, Intens

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 minuten, Intens

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 minuten, Beginner

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 min 14 sec, Beginner

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 uur 24 min 28 sec, Gemiddeld

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam