Intense Workout

Circuit

Intens Duration 1 u 1 m

Toegevoegd door Lisa Robins

Beschrijving

Brad Gouthro Circuit training ft Hoops 12 reps (except for bench press and bicep curls- 8 reps)

Exercises

Set 1: 3 rondes

Arnold Press X 12

Arnold Press X 12

30 seconden

Rest

20 seconden

Left Arm Dumbell Row X8

Left Arm Dumbell Row X8

30 seconden

Right Arm Dumbell Row X8

Right Arm Dumbell Row X8

30 seconden

Rest

20 seconden

Dumbbell Lunges X12

Dumbbell Lunges X12

30 seconden

Rest

20 seconden

Elbow Plank on BOSU

Elbow Plank on BOSU

1 minuut

Jump Rope

1 minuut

Rest

2 minuten

Set 2: 3 rondes

Barbell Deadlift X12

Barbell Deadlift X12

1 minuut

Rest

20 seconden

Bench Press X8

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Upright Rows X 12

Dumbbell Upright Rows X 12

1 minuut

Rest

20 seconden

Hanging L Raises X12

Hanging L Raises X12

30 seconden

Squat Jumps X20

Squat Jumps X20

30 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Lat Shoulder Raises X12

Dumbbell Lat Shoulder Raises X12

1 minuut

Rest

20 seconden

Dumbbell Bench Step Ups X24

Dumbbell Bench Step Ups X24

1 minuut

Rest

20 seconden

Bicep Curls X8

1 minuut

Rest

20 seconden

Bicycle Crunches X30

Bicycle Crunches X30

1 minuut

Set 4: 2 rondes

Hop Skotch

20 seconden

Rest

10 seconden

Squats

20 seconden

Rest

10 seconden

Push-Ups

20 seconden

Rest

10 seconden

Burpees

20 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Circuit Training

Circuit Training

33 min 45 sec, Intens

Circuit Training

Circuit Training

27 min 30 sec, Intens

040625Circuit Training

040625Circuit Training

51 min 10 sec, Intens

16 min 40 sec, Intens

18 minuten, Gemiddeld

1 uur 5 min 30 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Intens

20 min

Cardio

No Equipment

Elliptical Intensity Trainer

Intens

40 min

Gym

Intens

48 min

Work that Ass

Intens

40 min

Kickbox Your Butt Off!

Intens

40 min

Lower Body And Arms

Beginner

33 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam