Intense Workout

Warm Up

Intens Duration 34 minuten

Toegevoegd door Chris Langbehn

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run

1 minuut

Grape Vine

1 minuut

Side Shuffles

1 minuut

High Knees

1 minuut

Butt Kickers

1 minuut

Set 2: 1 ronde

Run

2 minuten

Push-Ups

1 minuut

Jumping Jacks

2 minuten

Squats

1 minuut

Jump Rope

2 minuten

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 3: 1 ronde

Burpees

2 minuten

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

30 seconden

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

30 seconden

Skates

2 minuten

Side to Side Hops

Side to Side Hops

2 minuten

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minuut

Rest

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Spiderman Walks

Spiderman Walks

2 minuten

Traveling Froggy Jumps

Traveling Froggy Jumps

1 minuut

High Knees

2 minuten

Pull-ups

1 minuut

Quick Feet

2 minuten

Quadrant Hops

1 minuut

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

5 min 45 sec, Gemiddeld

8 minuten, Beginner

11 min 25 sec, Gemiddeld

8 min 10 sec, Beginner

5 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 5 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam