Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Intense Legs & Back

Intens   15 minuten

K R
 		    Toegevoegd door K R
Intense Legs & Back
Beschrijving

A Shakerciser workout to work your legs & back. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Set 1: 1 ronde
Side Lunges
Side Lunges
15 seconden
Ice Skaters
Ice Skaters
15 seconden
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
15 seconden
Side Lunge Shuffle Hops
Side Lunge Shuffle Hops
15 seconden

Set 2: 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Squat Pulses
Squat Pulses
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Inchworm Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Uppercuts
Uppercuts
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Gate Swings
Gate Swings
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Walking Inchworms with Push-Ups
Walking Inchworms with Push-Ups
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Right Laying Clams
Right Laying Clams
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
The Bollywood Hula
The Bollywood Hula
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Wall Sits with Knee Raises
Wall Sits with Knee Raises
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Supermans
Supermans
40 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 3: 1 ronde
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 seconden
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
15 seconden
Camel
Camel
15 seconden
Buddy Back Stretches
Buddy Back Stretches
15 seconden

Gerelateerde Workouts

Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
16 minuten, Intens
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 minuten, Intens
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
5 minuten, Intens
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
11 minuten, Intens
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
31 minuten, Intens
Intense Legs & Back
Intense Legs & Back
25 minuten, Intens
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cut and Chiseled

Cut and Chiseled

Intens 8 min  
Arms   Exercise Mat
Brandon Carter's 6 Pack Fast

Brandon Carter's 6 Pack Fast

Intens 12 min  
Easy Lose Weight

Easy Lose Weight

Beginner 3 m 30 s  
All-Around Abs

All-Around Abs

Gemiddeld 15 min  
Core   Exercise Mat
Core Crunching Zone

Core Crunching Zone

Gemiddeld 19 min  
Core   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

Intens 7 min  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis