Skimble
Download in de App Store
Gemiddelde Workout

Friday

Gemiddeld   30 minuten

Chris Stl
 		    Toegevoegd door Chris Stl
Friday
Beschrijving

For this workout you will need weight bench, barbell, lat pulldown bar (pullup bar can be substituted), dumbbells, and fitness ball

Exercises

Set 1: 3 rondes
Barbell Clean and Press
Barbell Clean and Press
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Bench Press
Bench Press
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 2: 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Lat Bar Pulldowns
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Set 3: 3 rondes
Ball Crunches
Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden
Ball Plank with Leg Lifts
Ball Plank with Leg Lifts
30 seconden
Rest
Rest
10 seconden

Gerelateerde Workouts

Workout A
Workout A
35 minuten, Gemiddeld
Cross1
Cross1
29 min 39 sec, Intens
For Mass 1
For Mass 1
1 uur 12 min, Gemiddeld
Day 1
Day 1
1 uur 1 min, Intens
Friday
Friday
2 uur 20 min, Gemiddeld
Monday 1
Monday 1
19 min 12 sec,
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis