Skimble
Download in de App Store
Intense Workout

Week 2

Intens   23 minuten

Monica Andersen
 		    Toegevoegd door Monica Andersen
Week 2

Exercises

Set 1: 1 ronde
Arm circles
30 seconden
Toe Touch With Front Kick
30 seconden
Alternating Hugs
30 seconden
Squat With Forward Shoulder Shrug
30 seconden
Squat With Alternating Knee Rotation
30 seconden
Toe Touch With Front Kick
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Pendulum Lunge With Serving Biceps
30 seconden
Static Lunge With Row
30 seconden
Chest Press With Pelvic Thrust (1leg Raised)
30 seconden

Set 3: 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden
Plank Jack
30 seconden

Set 4: 1 ronde
Lying Straight Leg Toe Touches (Left)
30 seconden
Lying Straight Leg Toe Touches (Right)
30 seconden

Set 5: 2 rondes
Alternating Side Lunges With Leg Raise
30 seconden
Table Pose To Ab Hold
30 seconden
Spiderman Plank
30 seconden

Set 6: 2 rondes
Skip Rope With Front Kick
30 seconden
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconden

Set 7: 1 ronde
Knee Hug And Extension
30 seconden
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 seconden
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 seconden

Set 8: 2 rondes
Sumo Squat With Tricep Extensions
30 seconden
Stork Stance With Row
30 seconden
Plank With Row
30 seconden

Set 9: 2 rondes
High Knees
30 seconden
High/Low Jabs
30 seconden

Set 10: 1 ronde
Situps With Straight Leg
30 seconden
Crunch With Leg Lifts
30 seconden
Situps With Straight Leg
30 seconden

Set 11: 1 ronde
Stretch Pose
20 seconden
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
20 seconden
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
20 seconden
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
20 seconden

Gerelateerde Workouts

Tues., Thurs.
Tues., Thurs.
42 min 30 sec, Gemiddeld
All Rounder
All Rounder
1 uur 6 min 5 sec, Gemiddeld
Total Body
Total Body
43 min 10 sec, Gemiddeld
Week 1 A1
Week 1 A1
22 min 41 sec, Gemiddeld
All Over No 2
All Over No 2
40 min 30 sec, Intens
Gym 2
Gym 2
16 min 30 sec, Gemiddeld
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Extended Strength

Extended Strength

Intens 26 min  
Full Body   Dumbbells, Box / Step, Exercise Mat
Full Body

Full Body

Intens 30 min  
Week 4

Week 4

Intens 24 min  
Week 3

Week 3

Intens 24 min  
Pilates Extreme

Pilates Extreme

Intens 22 min  
Pilates   Exercise Mat
6 Pack Belly Blaster

6 Pack Belly Blaster

Intens 19 min  
Core   Exercise Mat, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis