Week 3

Intens Duration 24 minuten

Toegevoegd door Monica Andersen

Exercises

Set 1: 2 rondes

Squat With Weight

30 seconden

Warmup

30 seconden

Lunge With Rotation

30 seconden

Set 2: 2 rondes

Bear Crawls

30 seconden

Static Squat With Row

30 seconden

Duck Walk

30 seconden

Set 3: 2 rondes

Squat Jacks

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Twisting Plank

1 minuut

Set 5: 2 rondes

Stabilizer

30 seconden

Single Leg Touchdowns With Bicep Curl

30 seconden

Rock 'n' Roll Squat With Reverse Crunch

30 seconden

Set 6: 2 rondes

Squat Jumps

30 seconden

Run Stance

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Toe Touches

40 seconden

Weighted Toe Touches

40 seconden

Set 8: 2 rondes

Single Arm Tricep Push-Ups

30 seconden

Reverse Table Top

30 seconden

Dolphin Push-ups

30 seconden

Set 9: 2 rondes

Jumping Lunges

30 seconden

4-Square Single Leg Hops

30 seconden

Set 10: 1 ronde

Ab Hold

40 seconden

Pike Crunch

40 seconden

Set 11: 1 ronde

Stretch

2 minuten

Gerelateerde Workouts

Monday Weights

22 min 30 sec, Gemiddeld

Work

21 min 45 sec, Gemiddeld

Week 1 A1

22 min 41 sec, Gemiddeld

Total Body

43 min 10 sec, Gemiddeld

Semana 4.5

24 min 30 sec, Gemiddeld

Total Body

27 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Workout

Intens

24 min

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Shed & Sculpt

Beginner

30 min

Legs

Exercise Mat

Extreme Abs

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Sprinting Speed

Gemiddeld

15 min

Lower Body

Dumbbells

FLAB/SLAB

Intens

12 min

Legs

No Equipment

Week 3

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Workout

The A-Team

Shed & Sculpt

Extreme Abs

Sprinting Speed

FLAB/SLAB

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+