Intense Workout

Core

Intens Duration 13 minuten

Toegevoegd door Kristen Saari

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 seconden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Floor Wipers

45 seconden

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

45 seconden

Left Bridge Glute Circles

Left Bridge Glute Circles

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 3: 1 ronde

Gate Openers

1 minuut

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Transition

10 seconden

Set 4: 1 ronde

Full Scorpion

45 seconden

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

Right Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 seconden

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

Left Elbow to Opposite Knee Side Plank

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 5: 1 ronde

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

45 seconden

Bridge with Heel Digs on Ball

Bridge with Heel Digs on Ball

45 seconden

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

45 seconden

Transition

10 seconden

Set 6: 1 ronde

Right Open Triangle

30 seconden

Left Open Triangle

30 seconden

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

30 seconden

Gerelateerde Workouts

6 min 45 sec, Gemiddeld

3 min 14 sec, Gemiddeld

10 minuten, Beginner

11 min 40 sec, Gemiddeld

13 minuten, Intens

19 minuten,

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Sports Conditioning Running

Intens

20 min

Cardio

No Equipment

Front, Back, Side-to-Side

Gemiddeld

25 min

Shoulders

Wall, Barbell, Dumbbells

Massive Arms

Intens

36 min

Arms

Chair, Dumbbells, Bench

Cardio And Lower Body

Intens

48 min

STRETCH (hip flexors)

Gemiddeld

8 min

Day One

Intens

1 u 32 m

Lower Body

Dumbbells, Exercise Mat, Chair, Barbell, Stability Ball

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam