Gemiddelde Workout

Work It

Gemiddeld Duration 24 minuten

Toegevoegd door Orvola B

Beschrijving

Get the whole body moving, little down time.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Quad Stretches

15 seconden

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

25 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 seconden

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

Lean-Over Hamstring and Back Stretch

15 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

15 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

Jumping Jacks

45 seconden

Transition

5 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 seconden

Transition

5 seconden

Wall Sit

30 seconden

Transition

5 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

20 seconden

Transition

5 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Transition

5 seconden

Plank

25 seconden

Transition

5 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

10 seconden

Overhead Press

25 seconden

Transition

5 seconden

Squats

30 seconden

Transition

5 seconden

Russian Twists

30 seconden

Transition

5 seconden

Sit-Ups

30 seconden

Transition

5 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

25 seconden

Transition

5 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Jazz Kicks

30 seconden

Transition

5 seconden

Rapid Punches

30 seconden

Transition

5 seconden

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 seconden

Transition

5 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Transition

5 seconden

Plank Hop Outs

30 seconden

Corpse

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Work It Out 😉

5 min 30 sec, Beginner

14 min 30 sec, Gemiddeld

2 uur 17 min 30 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

30 minuten, Intens

15 min 50 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Cardio Go-Getter Gobble

Gemiddeld

17 min

Full Body

Exercise Mat

Full Body Workout

Intens

1 u 6 m

Quick Cardio Crunch

Gemiddeld

10 min

Core

No Equipment

Insane Full Body Cardio . Can You Handle It??

Intens

21 min

Speed Workout Routine

Gemiddeld

8 min

Core

Exercise Mat

Dumbbell Pipes

Gemiddeld

5 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam