Gemiddelde Workout

My Program

Gemiddeld Duration 6 minuten

Toegevoegd door Robert Russel Punongbayan

Exercises

Set 1: 1 ronde

Up and Down Neck Tilts

Up and Down Neck Tilts

15 seconden

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

15 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

15 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

15 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 seconden

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

15 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

15 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

30 seconden

Side Bends

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Rest

15 seconden

Gerelateerde Workouts

7 min 55 sec, Gemiddeld

Perfect Stretches

Perfect Stretches

4 min 30 sec, Beginner

20 min 30 sec, Beginner

Stretch Warm-Up

Stretch Warm-Up

10 minuten, Beginner

1 uur 2 min 42 sec, Intens

Warm Up Stretches

Warm Up Stretches

10 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam