Intense Workout

Legs+butt+abs

Intens Duration 15 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Daniela A

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

40 seconden

Squat Jumps

40 seconden

Squat Pulses

40 seconden

Max Rep Squats

40 seconden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 seconden

Set 2: 1 ronde

Leg Lifts

40 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconden

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

40 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 seconden

Heel Walks

40 seconden

Squats

40 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 seconden

Set 3: 1 ronde

Jump Rope

40 seconden

Jumping Lunges

40 seconden

Star Jumps

40 seconden

Jumping Jacks

40 seconden

Box Jumps

40 seconden

Set 4: 1 ronde

Squat Jumps

40 seconden

Duck Walk

40 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconden

Pop Squats

40 seconden

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

40 seconden

Squats

40 seconden

Gerelateerde Workouts

10 min 30 sec, Intens

7 min 10 sec, Gemiddeld

28 minuten, Intens

47 minuten, Intens

25 min 30 sec, Gemiddeld

31 min 45 sec, Gemiddeld

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Fat Burner Deluxe

Intens

20 min

Full Body

Exercise Mat

⭕Loose Those Not So Loved Handles!!✖ (Kristie)

Intens

13 min

Rapid-Fire Obliques

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Core

Intens

13 min

Heart Healthy Cardio

Intens

13 min

Full Body

No Equipment

Spirit Legs

Gemiddeld

12 min

Lower Body

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam