Lower Body

Gemiddeld Duration 45 minuten

Doelgebieden: Legs

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Karl Kookoo

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jump Rope

5 minuten

Rest

30 seconden

Set 2: 6 rondes

Squat

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 4: 6 rondes

Straight Leg Deadlift

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 5: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 6: 6 rondes

Rest

30 seconden

Foward Lunge(left)

30 seconden

Rest

30 seconden

Foward Lunge(right)

30 seconden

Set 7: 1 ronde

Rest

2 minuten

Set 8: 6 rondes

Calf Raise

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 9: 1 ronde

Quadriceps Standing

1 minuut

Knee Pull Standing

1 minuut

Calf Step

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Hiit Lower Body

11 min 15 sec, Intens

Moderate Legs

17 min 30 sec, Gemiddeld

Lower Body

24 minuten, Gemiddeld

Body Weight 2

27 min 30 sec, Intens

Legs

5 min 30 sec, Gemiddeld

Workout One

17 min 10 sec,

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Man Part 2

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

Home Workout

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope