Intense Workout

Extreme Abs

Intens Duration 19 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Julie Rambo

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Body Circles

30 seconden

Torso Twists

30 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

30 seconden

Fold Forward

30 seconden

Transition

15 seconden

Child's Pose

30 seconden

Cow Pose

30 seconden

Bird Dog

30 seconden

Lying Supermans

Lying Supermans

30 seconden

Bow Pose

30 seconden

Transition

15 seconden

Ankle Grabbers

30 seconden

Shin Grabs

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Elbow Plank

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Plank

30 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 minuut

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 3: 1 ronde

Ab Curls

30 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Overhead Crunches

Overhead Crunches

30 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

30 seconden

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 seconden

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 seconden

Oblique V-Sits

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 4: 1 ronde

Left Lunge

30 seconden

Right Lunge

30 seconden

Over Over Unders

Over Over Unders

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Transition

15 seconden

Set 5: 1 ronde

Sliders

30 seconden

Straight Single Leg Floor Bridges

Straight Single Leg Floor Bridges

1 minuut

Bicycle Legs

30 seconden

Kimura Sit-Ups

30 seconden

Lotus Crunches

30 seconden

Gerelateerde Workouts

4 min 35 sec, Intens

12 min 4 sec, Intens

2 uur 6 min 30 sec, Gemiddeld

16 min 30 sec, Gemiddeld

15 min 30 sec, Gemiddeld

7 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Full Body Killer

Intens

38 min

Booty Bootcamp

Intens

25 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Cardio Fight Club HIIT

Intens

8 min

Legs

No Equipment

Trim...your Tummy!

Gemiddeld

17 min

Core

Exercise Mat

Tabata style Workout

Gemiddeld

25 min

Full Body

Standing Ab Workout

Gemiddeld

22 min

Core

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam