Gemiddelde Workout

Small Space Solution

Gemiddeld Duration 10 minuten

Doelgebieden: Legs

Toegevoegd door Melody Mitchell

Tags

Beschrijving

A full body work out that can be done in limited space.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Four Square Hops

Clockwise Four Square Hops

1 minuut

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuut

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Star Push-ups

30 seconden

Transition

10 seconden

Left Side Plank

Left Side Plank

30 seconden

Transition

10 seconden

Right Side Plank

Right Side Plank

30 seconden

Transition

10 seconden

Leg Pull Back

30 seconden

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

Explosive Hamstring Sit-Up Rolls

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

30 seconden

Wide Leg Stretches

Wide Leg Stretches

30 seconden

Yoga Bridge

30 seconden

Corpse

1 minuut

Gerelateerde Workouts

8 min 5 sec, Beginner

11 minuten, Gemiddeld

7 min 40 sec, Gemiddeld

19 min 50 sec, Gemiddeld

15 minuten, Beginner

13 minuten, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Chiseling Cardio Fix

Gemiddeld

12 min

Full Body

No Equipment

Half-Time Full-Body

Gemiddeld

30 min

Full Body

Dumbbells

Weight Training 101

Gemiddeld

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

Kettlebellbooster

Intens

29 min

Full Body

Kettlebells

Core Killer

Intens

21 min

Core

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam