Stepper

Beginner Duration 39 minuten

Toegevoegd door Missy Leng

Beschrijving

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

Set 1: 1 ronde

Run Bum Kickers

30 seconden

Step Up Right And Left Alternate

30 seconden

Alternate Step Ups With Arm Raise Above You Head

30 seconden

Corner To Corner Knee Rsises

30 seconden

Corner To Corner Kicks Backs

30 seconden

Corner To Corner Leg Raises Out To The Side

30 seconden

Step Up

30 seconden

Now Run It

30 seconden

Jump Up Jump Down

30 seconden

Y Step Alternate

30 seconden

Turn Step With 2 Jacks

1 minuut

Right Basic Run

30 seconden

Right Turn Step

30 seconden

Right Turn Step 2 Jacks

30 seconden

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Touch Your Step Charleston Stay With Charleston

30 seconden

Step Up Left

30 seconden

Turn Step

15 seconden

Over The Top Run Around Your Step 1 2 3 4 Step Up Kick Charlston

30 seconden

Basic

15 seconden

Side To Side L Step,

1 minuut

Step Right Step Right Step Corner Knee Turn Cha Cha Cha

1 minuut

Run It Up Left Left

1 minuut

Step Up Right Knee Cha Cha Cha

1 minuut

Basic Step

15 seconden

Off The Step High Knees

30 seconden

Jumping Jacks

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Alternate Y Step

30 seconden

Step Touch

15 seconden

Side To Side Latteral Raise

30 seconden

Step Touch

15 seconden

Straddle The Step Now Sit Back Squat Touch The Bench With Your Bum

30 seconden

Rest

10 seconden

Set 2: 2 rondes

High Knees Out To The Side

30 seconden

Rest

10 seconden

Handstand

1 minuut

Rest

10 seconden

Heal Tap Abs

50 seconden

Rest

10 seconden

Leg Drops Hip Raises

50 seconden

Rest

10 seconden

Burpee With 15 Pound Weights No Push Up One Leg

1 minuut

Rest

10 seconden

Roll Outs

50 seconden

Rest

10 seconden

Table Top Kicks

30 seconden

Rest

10 seconden

Walk The Plank

50 seconden

Rest

10 seconden

Table Top Abs Kicks

30 seconden

Rest

10 seconden

Sit Up Brining Your Knees Into Elbows

50 seconden

Other Side

50 seconden

Set 3: 1 ronde

Shoulder Rolls

10 seconden

Side To Side Bends

20 seconden

March

20 seconden

Big Inhale Reach To The Sky Forward Fold And Stretch

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Steps

6 minuten, Gemiddeld

Step It upn

37 min 30 sec, Gemiddeld

Step It Up

24 minuten, Gemiddeld

Step It Up

9 min 20 sec, Gemiddeld

Step It Up!

18 min 20 sec, Gemiddeld

Step Start

8 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mini Stepper/ Weights

Gemiddeld

2 min

Wall Sit or Slack Challenge

Intens

2 m 30 s

Legs

Wall

Cardio Fight Club HIIT

Intens

8 min

Legs

No Equipment

The A-Team

Intens

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intens

20 min

Core

Exercise Mat

Stepper

Intens

1 u 10 m

Stepper

Trying to choreograph a step workout!

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Mini Stepper/ Weights

Wall Sit or Slack Challenge

Cardio Fight Club HIIT

The A-Team

Springtime 20 (Arms&Abs)

Stepper

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+