Ayromae

Gemiddeld Duration 19 minuten

Doelgebieden: Shoulders

Toegevoegd door Ayronn Mcintyre

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping

1 minuut

jogging On The Spot

1 min 15 sec

Squats

30 seconden

Jumping Jacks

1 min 30 sec

Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Lunge Left

30 seconden

Lunge Right

30 seconden

Ankle Rolls Left

30 seconden

Ankle Rolls Roght

30 seconden

Back Leg Grab Left

30 seconden

Back Leg Grab Roght

30 seconden

Jumping Jacks

1 min 30 sec

Butt Kicks

1 minuut

High Knees

1 min 30 sec

Rocking Boat

30 seconden

Legs Out Grab Left

30 seconden

Legs Out Grab Roght

30 seconden

Test

30 seconden

Walking Woth Hands

30 seconden

Leg Hold Left

30 seconden

Leg Holds Roght

30 seconden

Push Ups

30 seconden

Mealanda U Have To Do Planks

30 seconden

Jumping Jacks

1 min 30 sec

Splits Far As U Can

30 seconden

Jogging

30 seconden

Done

5 seconden

Gerelateerde Workouts

Desperation

9 minuten, Gemiddeld

Lets go!

8 min 10 sec, Gemiddeld

Monday

12 minuten, Gemiddeld

Greats

8 minuten, Beginner

Warmups

18 min 45 sec, Gemiddeld

1 minuut, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Ayromae

Exercises

Gerelateerde Workouts

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+