Friday

Intens Duration 1 u 42 m

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Christian Olsen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rowing

2 min 15 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 4 rondes

Squat Warmup

45 seconden

Rest

2 minuten

Set 3: 6 rondes

Squats

45 seconden

Rest

3 minuten

Set 4: 2 rondes

Military Press Warmup

45 seconden

Rest

2 minuten

Set 5: 5 rondes

Military Press

45 seconden

Rest

3 minuten

Set 6: 7 rondes

Shrugs

45 seconden

Rest

2 minuten

Set 7: 4 rondes

Lat Raises

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 8: 4 rondes

Curls

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 9: 4 rondes

Straight Arm Pulldowns

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Quick 30 Mins

30 minuten, Beginner

1-4 Tuesday

15 min 45 sec, Gemiddeld

Row

1 uur 15 min,

Tuesday

16 min 54 sec, Gemiddeld

General

1 uur 4 min, Gemiddeld

Pat 1

24 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT Me With A Carbo Burn

Gemiddeld

7 min

No Equipment

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Squats For A Better Butt. ~B

Intens

29 min

Xstreame Tabata

Intens

23 min

Full Body

Speed Workout Routine

Gemiddeld

8 min

Core

Exercise Mat

Monday

Intens

2 u 4 m

Arms

Pull Up Bar, Barbells

Friday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

HIIT Me With A Carbo Burn

Core Abs & Stretches

Squats For A Better Butt. ~B

Xstreame Tabata

Speed Workout Routine

Monday

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+