Monday

Intens Duration 2 u 4 m

Doelgebieden: Arms, Shoulders

Uitrusting: Pull Up Bar, Barbells

Toegevoegd door Christian Olsen

Exercises

Set 1: 1 ronde

Rowing

2 min 15 sec

Rest

1 min 15 sec

Set 2: 2 rondes

Sqats Warmup

45 seconden

Rest

1 min 30 sec

Set 3: 6 rondes

Squats

45 seconden

Rest

3 minuten

Set 4: 4 rondes

Deadlifts Warmup

45 seconden

Rest

2 minuten

Set 5: 6 rondes

Deadlift

45 seconden

Rest

3 min 2 sec

Set 6: 3 rondes

Bench Warmup

45 seconden

Rest

2 minuten

Set 7: 6 rondes

Bench Press

45 seconden

Rest

3 minuten

Set 8: 4 rondes

Incline Db Press

45 seconden

Rest

1 minuut

Set 9: 6 rondes

Chin Ups

1 minuut

Rest

1 min 30 sec

Set 10: 4 rondes

Leg Press

45 seconden

Rest

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Basics

36 minuten, Intens

Workout 2

31 minuten, Gemiddeld

Day-1

29 minuten, Gemiddeld

Weights

27 minuten, Gemiddeld

Workout B

36 min 2 sec, Intens

Back

39 min 15 sec, Gemiddeld

Workouts met dezelfde uitrusting

Short 15' - dimanche, mercredi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short 15' - lundi, jeudi

17 min 24 sec, Gemiddeld

Short - dimanche, mercredi

31 min 17 sec, Gemiddeld

Wednesday Workout, A

8 min 36 sec, Gemiddeld

5 For 5

19 min 55 sec, Intens

At the Bar

19 min 33 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Xstreame Tabata

Intens

23 min

Full Body

Push Workout 2

Intens

1 u 10 m

Upper Body

Barbells

Push 1

Intens

1 u 1 m

Upper Body

Barbells

Pull 1

Intens

1 u 13 m

Upper Body

Pull Up Bar, Dumbbells

Walk

Beginner

20 min

Warmup

Friday

Intens

1 u 42 m

Lower Body

Monday

Exercises

Gerelateerde Workouts

Workouts met dezelfde uitrusting

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Xstreame Tabata

Push Workout 2

Push 1

Pull 1

Walk

Friday

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+