Kickboxing

Intens Duration 28 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Kel Pough

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jumping Jacks

15 seconden

High Knees

15 seconden

Butt Kickers

15 seconden

Squat Jumps

15 seconden

Fast Push-Ups

15 seconden

Air Bike Crunches

15 seconden

Set 2: 1 ronde

Right Runner's Lunge

25 seconden

Left Runner's Lunge

25 seconden

Quad Stretches

25 seconden

Wall Calf Stretches

25 seconden

Shoulder Stretches

25 seconden

Arm Behind Head

30 seconden

Set 3: 1 ronde

Right Jabs

25 seconden

Right Jab- Jab, Up- Up

30 seconden

Right Jab-Cross

30 seconden

Right Hooks

25 seconden

Right Hook High, Hook Low

30 seconden

Left Jabs

25 seconden

Left Jab- Jab, Up, Up

30 seconden

Left Jab- Cross

30 seconden

Left Hooks

30 seconden

Left hook high, hook low

30 seconden

Power Punches

1 minuut

Set 4: 1 ronde

Jumping Jacks

1 minuut

High Knees

1 minuut

Mountain Climbers

1 minuut

Set 5: 1 ronde

Front Kicks

1 minuut

Right kick, left step back

1 minuut

Front Kicks

1 minuut

Left front kick, right step back

1 minuut

Front Kicks

10 seconden

Right Side Kicks

1 minuut

Left Side Kicks

1 minuut

Set 6: 1 ronde

Push-Ups

1 minuut

Russian Twists

1 minuut

Squats

1 minuut

Set 7: 1 ronde

Right Jabs

30 seconden

Right jab-cross

30 seconden

Floor jacks

10 seconden

Left Jabs

30 seconden

Left jab-cross

30 seconden

Hooks

1 minuut

Uppercuts

1 minuut

Right jab-cross, hook, uppercut

1 minuut

Jumping Jacks

10 seconden

Left jab-cross, hook, uppercut

1 minuut

Workout Discussion

27 Nov

Skye B.

awesome! i love it!!

Gerelateerde Workouts

Kickboxing Workout

39 min 15 sec, Intens

14 minuten, Intens

9 minuten, Intens

32 minuten, Intens

20 minuten, Intens

cardio kickboxing etc

10 min 50 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Intens

13 min

Core

Exercise Mat, Chair

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Pumpkin Pie Punchout

Intens

23 min

Shoulders

No Equipment

Yoga for Athletes

Gemiddeld

25 min

Yoga

Exercise Mat

Deep Calm Yoga

Beginner

11 min

Yoga

Exercise Mat

Kickboxing

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Workout Discussion

Gerelateerde Workouts

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Core Abs & Stretches

Core the Pilates Way

Simple Yoga Stretches

Pumpkin Pie Punchout

Yoga for Athletes

Deep Calm Yoga

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+