Gemiddelde Workout

Do It!

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Rahul Patel

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

20 seconden

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minuut

Rest

20 seconden

Jumping Jacks

1 minuut

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 seconden

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Push-Ups

1 minuut

Rest

20 seconden

Crunches

1 minuut

Rest

20 seconden

Russian Twists

1 minuut

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuut

Rest

20 seconden

Set 3: 2 rondes

Kneeling Plank

30 seconden

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuut

Plank

30 seconden

Rest

30 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Squats

1 minuut

Torso Twists

1 minuut

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

30 seconden

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconden

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 seconden

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 seconden

Freestyle Dancing

Freestyle Dancing

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Let's Get It Started

Let's Get It Started

26 min 30 sec, Intens

9 min 40 sec,

7-Minute Workout

7-Minute Workout

15 min 10 sec, Gemiddeld

Quick No Equipment

Quick No Equipment

6 min 55 sec, Gemiddeld

8 min 40 sec, Gemiddeld

7 Min Replacement

7 Min Replacement

22 min 40 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Spartan Supreme

Intens

1 u 5 m

Lower Body

No Equipment

My Sexy 6

Gemiddeld

30 min

My-Fit Cardio

Gemiddeld

30 min

Abs Attack

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Lucky Leggy Lower

Intens

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam