Gemiddelde Workout

Preparation

Gemiddeld Duration 13 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Toegevoegd door Vern Morris

Tags

Bovenlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 seconden

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

20 seconden

Set 2: 1 ronde

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 seconden

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 seconden

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 seconden

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 seconden

Overhead Stretches

Overhead Stretches

20 seconden

Side Bends

20 seconden

Windmills

30 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 seconden

Body Circles

20 seconden

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

20 seconden

Butterfly

30 seconden

Spine Twisting Pose

Spine Twisting Pose

25 seconden

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

20 seconden

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

25 seconden

Plow Pose

30 seconden

Rest

15 seconden

Set 3: 1 ronde

50 Crunches

1 min 20 sec

Rest

5 seconden

20 Down Unders

1 minuut

Rest

10 seconden

50 Push-Ups

1 minuut

Rest

10 seconden

50 Tricep Dips

1 minuut

Rest

10 seconden

Wheel Pose

30 seconden

Rest

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Getting Started - Week 1

Getting Started - Week 1

8 minuten, Beginner

52 seconden, Gemiddeld

5 min 35 sec, Beginner

8 min 21 sec, Beginner

6 min 50 sec, Beginner

38 min 10 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Weighted Wall Sit (EK)

Gemiddeld

4 min

Critical: Bottom Up

Intens

7 min

Full Body

Dumbbell, Barbell

Morning Muscle

Gemiddeld

12 min

Arms

Yogi + (Pro)

Intens

20 min

Yoga

Bullet Deflecting Abs

Intens

8 min

Core

Saiyan Shoulders

Intens

17 min

Shoulders

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam