Gemiddelde Workout

Lower Back Flex 💙

Gemiddeld Duration 11 minuten

Doelgebieden: Glutes, Back, Legs

Toegevoegd door Iphigenia Karapanagioti

Tags

Bilspier Workouts

Beschrijving

A lower back workout to ensure lower back flexibility and strenght which r essential to overall fitness.

Exercises

Set 1: 1 ronde

Floor Bridge

1 minuut

Pelvic Tilts

1 minuut

Plow Pose

30 seconden

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

30 seconden

Wheel Pose

20 seconden

Floor Bridge

1 minuut

Pelvic Tilts

1 minuut

Shoulder Stand

20 seconden

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

30 seconden

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

40 seconden

Transition

10 seconden

Cobra

20 seconden

Child's Pose

30 seconden

Twisting Downward Facing Dog

40 seconden

Inchworms

30 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 seconden

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

15 seconden

Standing Back Bend

Standing Back Bend

15 seconden

Torso Twists

30 seconden

Body Circles

30 seconden

Windmills

30 seconden

Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.

Upward Salute

10 seconden

Gerelateerde Workouts

Healthy Lower Back 

Healthy Lower Back 💙

7 min 45 sec, Beginner

Lower Back Stretch

Lower Back Stretch

23 min 20 sec, Gemiddeld

11 minuten, Beginner

Lower Back Yoga

Lower Back Yoga

21 min 45 sec, Gemiddeld

Lower Back Pain

Lower Back Pain

7 min 50 sec, Beginner

Core & Lower Back Flexibility Flow

Core & Lower Back Flexibility Flow

16 min 10 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

9 min Empowering Morning Stretch

Beginner

9 min

Legs

Exercise Mat

Hip Opener

Intens

21 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Iphi's Ab Burnout Pyramid 💙

Gemiddeld

6 min

Core

💚WOLVERHEAL YOUR NECKSHOULDER💚 ⚕️ (Chest & Shoulder Openers)〰️* 🌟 HS

Beginner

12 min

Shoulders

Resistance Bands, Exercise Mat

10 Min Lower Freestyle

Intens

10 min

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam