Skimble
Download in de App Store
Beginner Workout

Upper Body

Beginner   22 minuten

Doelgebieden: Upper Body

Diamond M
 		    Toegevoegd door Diamond M
Upper Body
Tags
Bovenlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 seconden
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 seconden
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 seconden

Set 2: 2 rondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 seconden
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 seconden
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
20 seconden
Plank
Plank
30 seconden
Rest
Rest
15 seconden

Set 3: 2 rondes
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 seconden
Tricep Dips
Tricep Dips
30 seconden
Right Tricep Pushups
Right Tricep Pushups
20 seconden
Left Tricep Pushups
Left Tricep Pushups
20 seconden
Rest
Rest
15 seconden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
30 seconden

Set 4: 3 rondes
Lying Supermans
Lying Supermans
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Y-T-A
Y-T-A
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Swimming
Swimming
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 5: 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 seconden
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
40 seconden

Gerelateerde Workouts

Personal Upper Body
Personal Upper Body
11 min 6 sec, Gemiddeld
Upper Body
Upper Body
9 minuten, Gemiddeld
Arms
Arms
15 min 25 sec, Beginner
Arms And Upper Body
Arms And Upper Body
5 minuten, Beginner
Arm
Arm
9 min 20 sec, Intens
Beginning
Beginning
6 minuten, Beginner
Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.
Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

5 Min Arms & Abs

5 Min Arms & Abs

Intens 5 min  
Core   No Equipment
Stretchy-Time

Stretchy-Time

Beginner 10 min  
Shoulders   Exercise Mat
Fat Loss Challange

Fat Loss Challange

Beginner 19 min  
Amazing Abs Attack

Amazing Abs Attack

Gemiddeld 10 min  
Core   No Equipment
Exercises for Starters

Exercises for Starters

Beginner 16 min  
Core   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Beginner 17 min  
Full Body   Exercise Mat

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Uitgelicht

weight loss

Gewichtsverlies

abs & core

Buikspieren & Core

bodyweight

Lichaamsgewicht

youtube

YouTube

community created

Door de Gemeenschap Gemaakt

weightlifting

Gewichtheffen

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Volledig Lichaam

Meer: Hardlopen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Armen, Billen & Benen, Rekken, Kracht, Fietsen, Opwarming, Afkoele, Meditatie & Ademhaling, Lage Impact, Wandelen, Rotsklimmen, Uithoudingsvermogen, Kickboksen, Dans, Vrouwgericht, Mangericht, Seniorgericht, Gezondheidsproblemen, Seizoensgebonden, Pro, Gratis