Gemiddelde Workout

Friday

Gemiddeld Duration 30 minuten

Doelgebieden: Core, Arms

Uitrusting: Dumbbells, Chair, Medicine Ball

Toegevoegd door Rhett Mcabee

Tags

Volledige Gym Workouts Buik & Core Workouts Dumbbell Workouts Stoel Workouts Medicijnbal Workouts

Exercises

Set 1: 5 rondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 seconden

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

15 seconden

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

15 seconden

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

15 seconden

Rest

15 seconden

Hammer Curls

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

15 seconden

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

15 seconden

Rest

45 seconden

Set 2: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconden

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 seconden

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuut

Crunches

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 4 rondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

15 seconden

Crunches

20 seconden

Gerelateerde Workouts

15 min 30 sec, Gemiddeld

12 min 36 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

23 min 30 sec, Gemiddeld

12 minuten, Beginner

14 min 40 sec, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts met dezelfde uitrusting

30 min 49 sec, Gemiddeld

33 min 14 sec, Gemiddeld

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

Exercise 1 Medicine Ball Rotation

2 min 14 sec, Beginner

Upper Body Workout

Upper Body Workout

20 minuten, Beginner

35 min 30 sec, Intens

Super Leg Power

Super Leg Power

1 uur 8 min 30 sec, Intens

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Out Of Shape Abs

Gemiddeld

10 min

Jims Dumbells

Gemiddeld

16 min

Arms+Ass+Abs

Gemiddeld

19 min

Core

Kettlebells, Dumbbells

Abs, Strength, & Butt Workout

Gemiddeld

29 min

Core

Jump Rope, Dumbbells

Lucky Leggy Lower

Intens

25 min

Lower Body

Exercise Mat

Sue & Cath's Upper Body

Gemiddeld

33 min

Arms

Dumbbells

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam