Nudzi

Duration 46 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Hanka Wójtowicz

Tags

Onderlichaam Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Squats

2 minuten

Walking Lunges

6 minuten

Squats

3 minuten

Walking Squats

1 minuut

Pop Squats

1 minuut

Chair Pose

1 minuut

Drop Squats

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

8 minuten

Glute Reverse Squats

Glute Reverse Squats

1 minuut

Glute Circles

4 minuten

Clams

6 minuten

Lying Left Leg Circles

Lying Left Leg Circles

2 minuten

Lying Left Leg Back Circles

Lying Left Leg Back Circles

2 minuten

Lying Left Leg Kicks

Lying Left Leg Kicks

2 minuten

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

2 minuten

Set 2: 5 rondes

Squats

30 seconden

Squat Pulses

20 seconden

Gerelateerde Workouts

20 minuten,

10 min 32 sec, Gemiddeld

6 min 50 sec, Gemiddeld

3 min 15 sec, Beginner

7 minuten, Beginner

9 minuten, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Ab Burner DELUXE

Gemiddeld

32 min

2 Min Full Plank-Chaturanga Challenge«CB»

Intens

2 min

Ziemniak

Intens

1 uur

Core

Jump Rope

Hsgh

Intens

3 min

Core

Lfa

Intens

21 min

Core

Morning Workout*Ha

Intens

3 min

Full Body

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam