Intense Workout

Lfa

Intens Duration 21 minuten

Doelgebieden: Core

Toegevoegd door Nina Hood

Tags

Buik & Core Workouts

Exercises

Set 1: 1 ronde

Power Punches

30 seconden

Set 2: 1 ronde

Pop Squats

30 seconden

Squat Jumps

30 seconden

Burpees

30 seconden

Plank

10 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 seconden

.

40 seconden

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

20 seconden

Plank Hop Outs

40 seconden

Set 3: 2 rondes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconden

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 seconden

Set 4: 1 ronde

Elbow Plank

1 minuut

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

40 seconden

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Frog Crunches

30 seconden

In and Outs

30 seconden

Yoga Bridge/crunches

Yoga Bridge/crunches

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 seconden

Bicycle Legs

30 seconden

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

30 seconden

Yoga Bridge Crunches

Yoga Bridge Crunches

30 seconden

Flutter Kicks

30 seconden

Set 5: 2 rondes

Side Crunches

30 seconden

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 seconden

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

30 seconden

Set 6: 1 ronde

Plank Bird Dog

30 seconden

Half Side Planks

Half Side Planks

1 minuut

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 seconden

Left Side Plank Crunches

Left Side Plank Crunches

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 20 sec,

12 min 25 sec, Beginner

16 min 40 sec,

8 min 40 sec,

26 min 20 sec,

20 minuten, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Incredible Arms

Intens

14 min

Arms

No Equipment

Ziemniak

Intens

1 uur

Core

Jump Rope

G

Intens

23 min

Core

U

21 min

Core

K

Intens

2 m 30 s

Lower Body

X

13 min

Core

Jump Rope

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam