Back & Biceps

Gemiddeld Duration 50 minuten

Doelgebieden: Arms

Uitrusting: Dumbbells, Barbells

Toegevoegd door Ashley Wright

Exercises

Set 1: 3 rondes

Seated Row

1 minuut

One-Armed Row - Left

1 minuut

One Armed Row - Right

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 2: 3 rondes

Weighted Back Extension

1 minuut

Rest

30 seconden

Side Crunch Back Extension -Right

1 minuut

Side Crunch Back Extension-Left

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 3: 3 rondes

Barbell Deadlift

1 minuut

Rest

30 seconden

Back Fly

1 minuut

Rest

30 seconden

Set 4: 3 rondes

Alternating Bicep Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Hammer Curls

1 minuut

Set 5: 3 rondes

Barbell Bicep Curls

1 minuut

Rest

30 seconden

Right Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Left Concentrated Bicep Curls

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 1 ronde

Pull-ups Until Failure

1 minuut

Gerelateerde Workouts

Back + Biceps

18 minuten, Intens

Back And Biceps

10 minuten,

Back and Biceps

21 minuten, Gemiddeld

Back & Bicep

18 min 12 sec, Gemiddeld

Back and Biceps

3 minuten, Gemiddeld

Biceps

23 minuten, Gemiddeld

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Upper Body Push 2

9 min 48 sec, Gemiddeld

Upper Body Push 1

8 min 33 sec, Gemiddeld

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 min 5 sec, Gemiddeld

Hex Bar Workout Fullbody

6 minuten, Beginner

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 min 30 sec, Intens

Barbell Workout Full Body HIIT [ Aerobic Pump Workout ]

24 min 23 sec, Intens

Back & Biceps

Exercises

Gerelateerde Workouts

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Workouts met dezelfde uitrusting

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam

Workout Trainer PRO+