Download in de App Store
Tags

Exercises

Set 1: 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 seconden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 seconden
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconden
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden

Set 2: 1 ronde
Jog
Jog
32 minuten

Set 3: 3 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconden
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden
Medicine Ball Chops
Medicine Ball Chops
30 seconden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconden
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 seconden
Rest
Rest
20 seconden

Set 4: 3 rondes
Crunches
Crunches
30 seconden
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
30 seconden
Floor Bridge
Floor Bridge
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Bird Dog
Bird Dog
30 seconden
1 2 Burpees
1 2 Burpees
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 seconden
Push-Ups
Push-Ups
30 seconden
Rest
Rest
30 seconden


Gerelateerde Workouts

Work Out #3
18 minuten, Gemiddeld
Extended Daily Workout
1 uur 6 min 40 sec, Intens
Dumbells
7 min 1 sec,
Total Body
23 minuten, Gemiddeld
Back
18 minuten, Gemiddeld
Weights
18 minuten, Intens

Quickdraw Adjustable Dumbbells
Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Workouts met dezelfde uitrusting

Zip Your Core
16 min 55 sec, Gemiddeld
Body Tea
40 minuten, Beginner
230524 Cardio WOD
1 uur 1 min 15 sec, Intens
Simple HIIT Total Body Shred
17 min 45 sec, Intens
Upper body and Mobility
25 min 22 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer
✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts
✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring
✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!
✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl
Download in de App Store   Download Workout Trainer van Google Play.

Training loggen
Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Toon Meer

Trainingscategorieën