Beginner Workout

Warm Up

Beginner Duration 12 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Uitrusting: Jump Rope

Toegevoegd door Julio Castelazo

Tags

Thuisgym Workouts Onderlichaam Workouts Springtouw Workouts

Beschrijving

Full-body warmup

Exercises

Set 1: 1 ronde

High Knees

30 seconden

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 seconden

Lunges

30 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

30 seconden

Squats

30 seconden

Squats Knee-raise

Squats Knee-raise

30 seconden

Squats

30 seconden

Elbow Plank

1 minuut

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 minuut

Clock Lunges

30 seconden

Twisting Lunges

30 seconden

Jump Rope

20 seconden

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

1 minuut

Plank Jacks

30 seconden

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 seconden

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 seconden

Front Back Jacks

Front Back Jacks

30 seconden

Right Leg Balance with Eyes Closed

Right Leg Balance with Eyes Closed

30 seconden

Left Leg Balance with Eyes Closed

Left Leg Balance with Eyes Closed

30 seconden

Gerelateerde Workouts

2 min 50 sec, Gemiddeld

10 minuten, Gemiddeld

3 min 10 sec, Beginner

6 min 20 sec, Beginner

Total Body Warm-up

Total Body Warm-up

11 minuten, Gemiddeld

6 minuten, Beginner

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Topkeuze voor deze Workout

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Workouts met dezelfde uitrusting

44 min 9 sec, Intens

The High Velocity Playground (The Child)

The High Velocity Playground (The Child)

58 min 45 sec, Intens

Beginners Jump Rope Workout

Beginners Jump Rope Workout

12 min 22 sec, Beginner

46 minuten, Beginner

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

JUMP ROPE and STANDING ABS Workout

12 min 46 sec, Gemiddeld

Jump, Punch, Crunch

Jump, Punch, Crunch

1 uur, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam