Gemiddelde Workout

Ali's Workout

Gemiddeld Duration 37 minuten

Doelgebieden: Lower Body

Toegevoegd door Alexandra Leigh

Tags

Onderlichaam Workouts

Beschrijving

😊

Exercises

Set 1: 1 ronde

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

10 seconden

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

10 seconden

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 seconden

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 seconden

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 seconden

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 seconden

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

30 seconden

Knees to Elbows

Knees to Elbows

30 seconden

Transition

10 seconden

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuut

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

15 seconden

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

15 seconden

Butterfly

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 2: 2 rondes

Floor Bridge

45 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 seconden

Glute Circles

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

45 seconden

Rest

20 seconden

Set 3: 1 ronde

Squats

1 minuut

Lunges

45 seconden

Side Lunges

45 seconden

Sumo Obliques

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 4: 3 rondes

Donkey Whips

1 minuut

Transition

10 seconden

Right Laying Clams

Right Laying Clams

30 seconden

Transition

10 seconden

Left Laying Clams

Left Laying Clams

30 seconden

Floor Bridge

20 seconden

Rest

20 seconden

Set 5: 1 ronde

Crunches

30 seconden

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 seconden

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 seconden

Double Crunches

Double Crunches

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 6: 2 rondes

Ice Skaters

45 seconden

Single Leg Touch Downs with Hop

Single Leg Touch Downs with Hop

45 seconden

Burpees

30 seconden

Rest

20 seconden

Set 7: 3 rondes

Rapid Punches

30 seconden

Quick Feet

30 seconden

High Knees

30 seconden

Butt Kickers

30 seconden

Gerelateerde Workouts

Getting Started

Getting Started

30 minuten, Gemiddeld

Monday, Wednesday And Friday

Monday, Wednesday And Friday

32 min 20 sec, Gemiddeld

Morning/Evening

Morning/Evening

33 min 25 sec, Beginner

Emily's Workout

Emily's Workout

48 min 15 sec,

Break-at-Workout

Break-at-Workout

5 min 52 sec, Gemiddeld

42 min 15 sec, Gemiddeld

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Running

Beginner

24 min

Lower Body

No Equipment

Abs and Thighs

Gemiddeld

17 min

Core the Pilates Way

Gemiddeld

15 min

Core

Exercise Mat

Tight & Toned Bottom

Gemiddeld

20 min

Lower Body

Exercise Mat, Box / Step

Flow Yoga

Gemiddeld

27 min

Back

The Ultimate Fight

Gemiddeld

8 min

Shoulders

No Equipment

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam