Beginner Workout

Monday

Beginner Duration 18 minuten

Doelgebieden: Full Body

Toegevoegd door Mrs.nadhiya Hariharan

Tags

Volledige Lichaam Workouts

Beschrijving

Do away with your back pain with persistent practice of these gentle exercises !

Exercises

Set 1: 1 ronde

Lying Torso Twist

Lying Torso Twist

1 minuut

Cobra

1 minuut

Bird Dog

1 minuut

Standing Backbend

Standing Backbend

1 minuut

Crunches

1 minuut

Floor Bridge

1 minuut

Cat Cow

1 minuut

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minuut

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minuut

Contralateral Limb Raises

Contralateral Limb Raises

1 minuut

Wall Sit

30 seconden

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minuut

Knee Folds

1 minuut

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 minuut

Sphinx Pose

1 minuut

Lying Supermans

Lying Supermans

1 minuut

Seated Hip Flexor Lifts

Seated Hip Flexor Lifts

1 minuut

Seated Knee Raises

Seated Knee Raises

1 minuut

Gerelateerde Workouts

17 min 30 sec, Beginner

Back pain gone !

Back pain gone !

13 min 15 sec, Beginner

18 minuten, Beginner

11 min 30 sec, Gemiddeld

Back Pain Relief.

Back Pain Relief.

21 minuten, Beginner

Make Your Back Pain Dissappear!

Make Your Back Pain Dissappear!

9 min 20 sec, Beginner

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam