Beginner Workout

daily routine

Beginner Duration 57 minuten

Doelgebieden: Full Body

Uitrusting: Stability Ball, Dumbbells, Box or Step, Wall, Chair, Bench

Toegevoegd door Jenny Jensen

Tags

Thuisgym Workouts Volledige Lichaam Workouts Oefenbal Workouts Dumbbell Workouts Box of Step Workouts Muur Workouts Stoel Workouts Bank Workouts

Exercises

Set 1: 3 rondes

Donkey Whips

45 seconden

Squats

45 seconden

rest

15 seconden

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

45 seconden

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

45 seconden

rest

15 seconden

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

45 seconden

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 seconden

rest

15 seconden

Wall Sit

45 seconden

rest

1 minuut

Set 2: 3 rondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

45 seconden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

45 seconden

rest

15 seconden

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 seconden

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

45 seconden

rest

15 seconden

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 seconden

Dumbbell Fly

45 seconden

rest

15 seconden

Tricep Dips

45 seconden

rest

1 minuut

Set 3: 3 rondes

Russian Twists

45 seconden

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 seconden

rest

15 seconden

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 seconden

Leg Raises

45 seconden

rest

15 seconden

Dips with Leg Extension

Dips with Leg Extension

45 seconden

rest

45 seconden

Gerelateerde Workouts

Full body - Day To Day

Full body - Day To Day

30 minuten, Gemiddeld

20 min 35 sec, Gemiddeld

13 min 20 sec, Gemiddeld

55 minuten, Beginner

Personal Workout

Personal Workout

21 minuten, Gemiddeld

17 minuten, Gemiddeld

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Topkeuze voor deze Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Doe deze workout in Workout Trainer

✓ Volg stap-voor-stap multimedia workouts

✓ Geïntegreerde smartwatch & hartslagmonitor ervaring

✓ Verdien punten, strijd op het scorebord, blijf gemotiveerd!

✓ Planning om te passen bij je drukke levensstijl

Training loggen

Aanbevolen Uitrusting

Doe deze workout met de beste trainingsapparatuur. We raden aan om een bluetooth borstband hartslagmonitor of een smartwatch te gebruiken voor meer trainingsoptimalisatie & prestatietracking.

THERABAND Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Toon Meer

Dit Vind Je Misschien Ook Leuk

Beginner Total Body Strengthener

Beginner

20 min

Full Body

Dumbbells, Wall, Exercise Mat

Half & Half - Lower

Beginner

30 min

Lower Body

No Equipment

All Rounder

Gemiddeld

1 u 6 m

Volleyball Butt Workout

Beginner

26 min

Simple Yoga Stretches

Beginner

17 min

Yoga

Exercise Mat

Werkin Women

Gemiddeld

45 min

Full Body

Dumbbells, Barbell, Pull Up Bar, Box / Step, Bench

Trainingscategorieën

Uitgelicht

Gewichtsverlies

Buikspieren & Core

Lichaamsgewicht

YouTube

Door de Gemeenschap Gemaakt

Gewichtheffen

HIIT

Cardio

Toning

Volledig Lichaam